夏宜蘭除了玩水、看海，還可以安排一趟清涼的冷泉之旅！宜蘭從蘇澳、南澳到員山一帶，分布著多處天然冷泉與地下湧泉，其中最具代表性的「蘇澳冷泉」，以水溫低於 22°C 的天然碳酸冷泉聞名；位於東澳的「東岳湧泉」，水溫更常年維持在約 14～16°C，是夏季相當受歡迎的免費戲水景點。
除了蘇澳冷泉、東岳湧泉，宜蘭還有哪些地方可以玩水消暑？這篇一次整理螃蟹冒泡、羌仔連埤、阿蘭城湧泉、雷公埤等 6 個宜蘭冷泉、湧泉景點，並附上周邊美食、交通與一日遊行程，夏天準備去宜蘭玩，就把這篇先收藏起來！
宜蘭冷泉、湧泉推薦
宜蘭受到地形與地下水資源影響，從蘇澳的天然碳酸冷泉，到員山一帶的地下湧泉，都形成了適合夏季玩水的天然環境。以下整理 6 個宜蘭冷泉與湧泉景點，可以依照蘇澳、東澳或員山等不同旅遊區域安排行程。
1. 蘇澳冷泉：宜蘭最具代表性的天然碳酸冷泉
蘇澳冷泉是宜蘭最具代表性的冷泉景點之一，泉水屬天然碳酸冷泉，水溫常年維持在 22°C 以下，剛入水時可以感受到明顯涼意，浸泡一段時間後，肌膚表面還會附著細小氣泡。
（圖片來源：去趣）
過去蘇澳在地也曾利用冷泉水製作彈珠汽水、羊羹等產品，讓冷泉不只是夏季戲水景點，也成為蘇澳相當重要的地方特色。目前主要可以前往「蘇澳冷泉公園」及「阿里史冷泉」體驗，除了大眾池，也有湯屋等不同選擇，可以依同行成員與需求安排。
▍地址：宜蘭縣蘇澳鎮冷泉路 6 之 4 號
名稱 | 收費 | 使用時間 | 備註 |
蘇澳冷泉公園（大眾池） | 全票 NT$120／半票 NT$60／蘇澳鎮民平日免費、假日半票 | 10:00–18:20（7 月延長至 21:00） | 每週四公休，須穿泳衣、泳帽 |
湯屋 | 單人 NT$300／多人每人 NT$200（最多 4 人） | 每次 40 分鐘 | 須自備毛巾 |
阿里史冷泉（公共浴池） | 全票 NT$80／半票 NT$40／蘇澳鎮民免費 | 6～9 月 09:00–17:00 | 設有裸湯區與大眾池 |
阿里史大眾泡腳區 | 全票 NT$80／半票 NT$40／蘇澳鎮民免費 | 依現場公告 | 適合簡單泡腳、戲水 |
*實際票價、開放日期與營業時間可能依季節調整，出發前建議再次確認官方最新公告。
2. 東岳湧泉：14～16°C 天然湧泉，還能看火車經過
位於東澳的「東岳湧泉」是宜蘭夏季相當熱門的免費玩水景點，泉水水溫約 14～16°C，即使在炎熱的夏天，剛下水時依然能感受到明顯冰涼。
（圖片來源：去趣）
東岳湧泉的形成也與北迴鐵路工程有關，當年開鑿隧道時發現地下水源，後續經過整建，成為現在的湧泉公園。園區水質清澈、水深不深，加上北迴鐵路從一旁經過，戲水時還有機會看到列車駛過，是這裡很有特色的景象。
開放資訊
開放日期：6 月 20 日至 10 月 12 日
開放時間：08:00–17:00，17:00 清場
門票：免費
地址：宜蘭縣南澳鄉東岳村蘇花路三段 209 號（東澳國小後方）
東岳湧泉特色
水溫約 14～16°C：夏季玩水依然相當冰涼，建議先從雙腳開始適應水溫。
戲水看火車：北迴鐵路從湧泉池周邊經過，可以一邊戲水、一邊看列車通過。
設有多處戲水空間：主要戲水區水深約 45～60 公分，另外設有寵物戲水區。
假日有攤販進駐：夏季假日周邊常有原住民特色小吃與攤販，可以順便覓食。
夏季週末前往的人潮較多，如果想避開較擁擠的時段，建議上午提早抵達。
3. 螃蟹冒泡：員山免費地下湧泉戲水池
「螃蟹冒泡」位於宜蘭員山，名稱來自地下泉水湧出時，氣泡從砂層不斷冒出的模樣，看起來就像螃蟹吐泡泡，因此有了這個有趣的名字。
（圖片來源：去趣）
泉水終年約 18～20°C，池水清澈，水中也能看到小魚、小蝦等生物。相較於較原始的天然水域，這裡設有洗手間、沖洗區、涼亭等基本設施，帶小朋友前往相對方便。
螃蟹冒泡特色
天然地下湧泉：水質清澈，水中可以觀察小魚、小蝦等生態。
設有小型滑水道：戲水池內有適合兒童使用的洗石子滑水道。
基本設施較完整：設有公共洗手間、沖洗區與遮蔭空間。
建議穿著防滑水鞋：部分池底及階梯可能有青苔，戲水時需留意腳步。
▍地址：宜蘭縣員山鄉大湖路 18-1 號
4. 羌仔連埤：湧泉、落羽松一次看
「羌仔連埤」又稱羌仔埤，由兩座相連的埤塘組成，相傳早期經常有山羌來此飲水，因此得名。這裡有終年湧出的地下泉水，水溫約 18～20°C，夏天可以在較淺的水域泡腳、戲水。
（圖片來源：去趣）
除了夏季消暑，羌仔連埤周邊種植不少落羽松，每到冬季轉為紅褐色，又呈現與夏季完全不同的景色。
不過這裡的環境相對自然，現場沒有完整的公廁、沖洗與更衣設施，周邊蚊蟲、小黑蚊也較多，前往時記得準備防蚊用品、毛巾及替換衣物。
羌仔連埤特色
天然地下湧泉：水域較淺，可以泡腳、簡單戲水。
自然生態豐富：水中可觀察小魚、小蝦等生物。
冬季可賞落羽松：約 12 月起落羽松逐漸轉色，是另一個適合造訪的季節。
設施較少：建議事先準備飲水、防蚊用品及替換衣物。
▍地址：宜蘭縣員山鄉榮光路 352 巷 55 號
5. 阿蘭城湧泉：水淺、遮蔭多的免費湧泉
同樣位於員山的「阿蘭城湧泉」，水源來自蘭陽平原地下湧泉，終年水溫約 22°C。這裡過去曾是居民日常洗衣、用水的地方，如今則成為夏天可以泡腳、戲水的免費景點。
（圖片來源：去趣）
阿蘭城湧泉的水深相對較淺，大約落在成人小腿附近，部分區域也設有涼亭與遮陽棚，可以避開陽光直接曝曬。清澈水中常有小魚游動，泡腳時偶爾還會靠近腳邊。需要注意的是，現場沒有完整的公廁與盥洗設施，只有較簡易的更衣空間，前往前建議先準備毛巾與換洗衣物。
阿蘭城湧泉特色
水溫終年約 22°C
水深較淺，適合泡腳、簡單戲水
部分區域設有遮陽棚及涼亭
現場設施較簡單，建議自行準備換洗用品
▍地址：宜蘭縣員山鄉蘭城路 7 號
6. 雷公埤：玩水之外還能環湖散步
雷公埤與羌仔連埤、螃蟹冒泡同樣位於員山，除了天然湧泉之外，周邊還有落羽松、環湖步道與木棧橋，如果不想整個下午都泡在水裡，也可以順便散步看看周邊景色。
（圖片來源：去趣）
埤塘內側有水深約 20～30 公分的淺水區域，夏天可以簡單泡腳戲水；較大的下埤則有吳郭魚、大頭鰱等淡水魚類，周邊另設置釣魚平台。
環湖步道走完約需 15 分鐘，很適合搭配員山其他湧泉景點一起安排。
雷公埤特色
淺水湧泉區：水深約 20～30 公分，可以泡腳戲水。
落羽松景觀：夏季有綠蔭，冬季則能欣賞落羽松轉色。
環湖步道：環湖一圈約 15 分鐘，可以順便散步賞景。
生態環境豐富：埤塘內有多種淡水魚類，並設有釣魚平台。
▍地址：宜蘭縣員山鄉永同路三段 63-2 號
宜蘭冷泉、湧泉比較
不知道該選哪一個？可以先依照「是否收費」、「設施完整度」以及同行成員來決定。
景點 | 水溫 | 費用 | 設施 | 適合族群 |
蘇澳冷泉 | 22°C 以下 | 收費 | ★★★★★ | 親子、情侶、第一次體驗冷泉 |
東岳湧泉 | 約 14～16°C | 免費 | ★★★★☆ | 親子、朋友、夏季玩水 |
螃蟹冒泡 | 約 18～20°C | 免費 | ★★★★☆ | 親子 |
羌仔連埤 | 約 18～20°C | 免費 | ★★☆☆☆ | 喜歡自然環境、簡單戲水 |
阿蘭城湧泉 | 約 22°C | 免費 | ★★☆☆☆ | 親子、泡腳 |
雷公埤 | — | 免費 | ★★★☆☆ | 親子、散步、戲水 |
宜蘭冷泉玩水注意事項
夏季前往宜蘭冷泉、湧泉玩水，除了準備泳衣、毛巾及替換衣物，也要特別注意天然水域的環境與天候變化。
天然湧泉部分區域池底較濕滑，建議穿著防滑水鞋。
颱風、豪雨或連日降雨後，出發前應確認景點是否正常開放。
蘇澳冷泉、東岳湧泉等熱門景點暑假及週末人潮較多，可安排上午前往。
天然湧泉的安全設施不一定完整，帶小朋友戲水時應由大人全程陪同。
冷泉水溫較低，建議先讓手腳適應水溫，再慢慢入水，避免長時間浸泡。
宜蘭冷泉周邊美食推薦
玩完冷泉，不妨直接把蘇澳、南方澳或員山的在地美食一起排進行程。
蘇澳冷泉周邊美食
蘇澳冷泉位於市區，周邊覓食相對方便，可以安排小籠包、米粉羹等宜蘭小吃；如果願意再往南方澳移動，則有不少魚湯與海鮮料理可以選擇。
正好鮮肉小籠包（蘇澳店）：位在蘇澳火車站周邊，可以搭配冷泉行程一起安排。
阿英小吃部：蘇澳老字號小吃店，可以吃到魚雜等港口特色料理。
蘇澳廟口米粉羹：蘇澳傳統小吃之一，適合當作簡單午餐。
阿芬鮮魚湯：前往南方澳時可以順道品嚐當地鮮魚料理。
蘇澳冷泉羊羹：以蘇澳冷泉為特色發展出的地方伴手禮，可以在離開蘇澳前順便購買。
東岳湧泉周邊美食
東岳湧泉周邊餐飲選擇不像蘇澳市區密集，可以搭配東澳、南方澳一帶安排午餐。如果行程繼續往海岸走，也能順遊粉鳥林周邊看海、吃海鮮。
員山湧泉周邊美食
如果選擇螃蟹冒泡、羌仔連埤、阿蘭城湧泉等員山路線，午餐可以搭配員山魚丸米粉、桶仔雞，下午再找間景觀咖啡廳休息。
員山魚丸米粉：員山代表性在地小吃，員山路一段周邊有多間店家可以選擇。
員山桶仔雞：適合多人一起用餐，熱門店家假日建議事先確認是否需要訂位。
景觀咖啡廳：員山有不少田園型咖啡廳，可以安排在玩水後休息。
宜蘭冷泉一日遊怎麼排？
宜蘭的冷泉與湧泉主要分布在蘇澳、東澳及員山三個區域，如果只有一天時間，不建議全部跑完，可以依照想玩的景點選擇其中一條路線。
行程類型 | 路線規劃 |
蘇澳冷泉半日遊 | 蘇澳冷泉公園 → 蘇澳市區午餐 → 南方澳漁港 |
蘇澳＋東澳一日遊 | 蘇澳冷泉公園 → 南方澳午餐 → 東岳湧泉 → 東澳／粉鳥林 |
員山湧泉親子一日遊 | 螃蟹冒泡 → 員山在地小吃 → 阿蘭城湧泉／羌仔連埤 → 員山景觀咖啡廳 |
交通參考：蘇澳冷泉至東岳湧泉車程約 30 分鐘；蘇澳至員山一帶約需 40～50 分鐘。如果只有一日時間，建議以「蘇澳＋東澳」或「員山湧泉」其中一區為主，行程會比較順。
宜蘭冷泉常見問題 FAQ
Q1. 宜蘭冷泉一年四季都可以玩嗎？
各景點開放方式不同。蘇澳冷泉公園、阿里史冷泉等設有營業時間及季節性開放規定；東岳湧泉也有夏季開放期間。其他天然湧泉雖然沒有傳統園區式的營業時間，但仍可能受到天候、水況或整修影響，因此出發前建議確認最新開放資訊。
Q2. 蘇澳冷泉和東岳湧泉哪個比較適合帶小孩？
如果重視完整的戲水設施與管理，蘇澳冷泉公園會比較適合第一次帶小朋友體驗冷泉；東岳湧泉免費、空間較自然，水溫也更低，帶小朋友前往時需要特別注意水溫及腳下環境。
Q3. 蘇澳冷泉、東岳湧泉可以排在同一天嗎？
可以。兩地車程約 30 分鐘，很適合安排成一日遊。上午先到蘇澳冷泉，中午前往蘇澳或南方澳用餐，下午再到東岳湧泉玩水，沿途還能搭配南方澳、東澳等景點。
Q4. 宜蘭有哪些免費玩水的湧泉？
東岳湧泉、螃蟹冒泡、羌仔連埤、阿蘭城湧泉及雷公埤都可以免費造訪。不過各地設施與水域環境不同，出發前仍建議確認最新開放狀況及天候。
夏天到宜蘭，安排一趟冷泉消暑小旅行
第一次安排宜蘭冷泉行程，可以從最具代表性的「蘇澳冷泉＋東岳湧泉」開始，上午體驗天然碳酸冷泉，中午到蘇澳或南方澳吃海鮮、在地小吃，下午再前往東岳湧泉戲水，一天就能串起蘇澳與東澳的夏季景點。
如果是親子出遊，則可以把行程集中在員山，將螃蟹冒泡、羌仔連埤、阿蘭城湧泉等景點搭配在一起，減少來回移動的時間。
選好想去的冷泉後，也別忘了加入去趣行程，搭配周邊景點與美食一起規劃，安排一趟清涼又不趕路的宜蘭夏日小旅行！