夏天想去日本避暑，首推長野縣的「輕井澤」！這裡擁有清爽宜人的高原氣候，夏季平均氣溫約 22°C，比東京涼爽許多，是熱門避暑勝地。本篇整理 2026 輕井澤夏天溫度、穿搭建議，並精選 5 大避暑景點、3 大消暑美食與交通方式，帶大家輕鬆規劃清涼舒適的夏日之旅。
輕井澤夏天適合去嗎？輕井澤夏天溫度、避暑穿搭建議
如果想避開日本夏季高溫，非常推薦造訪輕井澤！這座位於長野縣的高原避暑勝地，夏天溫度約落在 18～26°C，平均氣溫約 22°C，相較東京市區體感涼爽許多，且空氣清新、綠意盎然。不過山區氣候多變，午後偶有雷陣雨，加上晝夜溫差可達近 10°C，建議採「洋蔥式穿搭」，以輕薄透氣的短袖為主，隨身攜帶薄外套或防風夾克。若安排戶外行程時，也建議穿著舒適運動鞋，並準備好防曬用品與折疊傘，即能展開舒適又怡人的輕井澤避暑景點巡禮。
▲ 輕井澤夏季綠意盎然的森林道路，兩旁高聳入天的樹林與筆直的柏油路（圖片來源｜輕井澤觀光協會官網）
輕井澤夏天去哪玩？5 個避暑景點推薦
1. 雲場池：漫步森林湖畔秘境，感受沁涼的綠意風光
擁有「天鵝湖」美譽的雲場池，是造訪輕井澤絕不可錯過的湖畔秘境。夏天時湖畔被翠綠樹林包圍，湖面倒映著藍天與森林景色，沿著約 1 公里的步道散步，不僅氣溫舒適，也能享受高原特有的涼爽氛圍，是許多人安排輕井澤夏天避暑景點時必訪的地方。若時間充裕，不妨放慢腳步繞湖一圈，感受遠離都市喧囂的悠閒時光。
▲ 輕井澤雲場池夏日風光，藍天下翠綠樹木倒映於平靜的池水面（圖片來源｜輕井澤觀光協會官網）
▌雲場池
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤
交通方式：JR「輕井澤站」步行約 20 分鐘，或搭乘計程車約 5 分鐘
2. 白絲瀑布：走進森林裡的天然冷氣房，吸收負離子、享受飛瀑清涼
想找消暑清涼的自然景點，藏身森林裡的白絲瀑布絕對值得安排。這座高約 3 公尺、寬約 70 公尺的水簾瀑布，由無數條地下泉水沿著岩壁傾瀉而下，如白色絲線般湧出，因而有「白絲瀑布」之名。加上瀑布周圍林木茂密，即使盛夏依然十分涼爽，走近還能感受到陣陣水氣，是不少旅人夏季造訪輕井澤時的人氣避暑景點，隨手一拍都十分療癒。
▲ 輕井澤白絲瀑布傾瀉而下，晨光穿透綠意森林灑落於溪流之上。（圖片來源｜輕井澤觀光協會官網）
▌白絲瀑布
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町長倉小瀨
交通方式：JR「輕井澤站」搭乘草輕交通巴士約 25 分鐘至「白絲瀑布」站，下車步行約 3 分鐘
3. 榆樹街小鎮：森林系散策景點，悠閒享受美食與購物的樂趣
坐落於星野度假村中的「榆樹街小鎮」，由 9 棟木造建築沿著溪流而建，四周被上百棵的榆樹環繞，即使夏天造訪也能感受到舒適的林蔭環境。這裡聚集咖啡館、餐廳、甜點店與生活選物店，很適合安排半日散策，逛街之餘再品嚐下午茶，感受輕井澤悠閒的生活步調
▌榆樹街小鎮
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町長倉 2148
交通方式：JR「輕井澤站」搭乘西武觀光巴士約 20 分鐘至「星野溫泉」站，下車步行約 3 分鐘
4. 石之教堂：隱身森林的奇幻建築，感受自然光影與清涼綠意
隱身於星野度假村的「石之教堂」，由美國建築師 Kendrick Kellogg 所打造，以石材、玻璃與自然光巧妙融合，搭配四周蓊鬱森林，夏天走進其中格外涼爽舒適。漫步蜿蜒步道，欣賞光線灑落石牆的景色，能感受到不同於都市的靜謐氛圍，很適合安排與榆樹街小鎮一同順遊。
▲ 輕井澤石之教堂內部，由弧形石造拱頂與玻璃天窗交織出的禮堂會場。圖片來源｜石之教堂官網
▌石之教堂地址：長野縣北佐久郡輕井澤町長倉 2148營業時間：10:00–17:00 (視婚禮與活動安排調整，建議出發前至官網確認)交通方式：JR「輕井澤站」搭乘西武觀光巴士約 20 分鐘至「星野溫泉」站，下車步行約 10 分鐘
5. 輕井澤王子購物廣場：Outlet 購物結合自然綠意，避暑血拚一次滿足
如果想把購物也排進輕井澤避暑行程中，首推「輕井澤王子購物廣場」。Outlet 緊鄰 JR 輕井澤站，園區結合草地、湖泊與林蔭步道，即使夏天逛街也比市區舒適許多。園內集結超過 200 家品牌、戶外用品、美食餐廳與咖啡廳，逛累了還能到店內休息吹冷氣，很適合安排半天至一天慢慢逛，是兼具購物、美食與休閒的人氣輕井澤景點。
▲ 輕井澤王子購物廣場全景，現代建築與綿延山巒倒映於平靜湖面上（圖片來源｜輕井澤王子購物廣場官網）
▌輕井澤王子購物廣場
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤
營業時間：10:00–19:00 (隨季節調整，詳情依官網公告為準)
交通方式：JR「輕井澤站」南口出站步行約 3 分鐘
輕井澤夏天吃什麼？3 個必吃夏日消暑美食推薦
1. 川上庵：人氣手打蕎麥麵名店，夏天必吃清爽冷蕎麥麵
來到輕井澤想品嚐夏日消暑美食，就不能錯過排隊名店「川上庵」。店家以每日現做的手打蕎麥麵聞名，麵條帶有彈性與蕎麥香氣，夏天最推薦點「冷蕎麥麵」，搭配冰涼沾汁，吃起來清爽又開胃。若想吃得更豐富，也能搭配人氣的天婦羅一起享用，是不少旅人夏天到輕井澤旅遊時的必吃美食。
▲ 川上庵天婦羅蕎麥麵套餐，擺放冷蕎麥麵、大蝦天婦羅與日本清酒（圖片來源｜川上庵官網）
▌川上庵 輕井澤本店
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤 6-10
營業時間：10:00–22:00 (隨季節調整，詳情依官網公告為準)
交通方式：JR「輕井澤站」北口出站步行約 15 分鐘
2. 丸山咖啡：輕井澤精品咖啡代表，夏日來杯手沖冰咖啡最消暑
創立於輕井澤的「丸山咖啡」，不僅是許多咖啡迷到訪輕井澤必朝聖的名店，也是日本極具代表性的精品咖啡品牌。店內嚴選世界各地精品咖啡豆，依不同風味提供多種手沖選擇，夏季最推薦來杯冰手沖咖啡，入口清爽又帶有果香層次，很適合炎熱午後坐下來慢慢品味。如果喜歡咖啡，也別忘了帶幾包咖啡豆或濾掛包回家，把輕井澤的咖啡香氣一起打包帶走。
▲ 木質桌面上擺放丸山咖啡法式濾壓壺與咖啡杯（圖片來源｜丸山咖啡官網）
▌丸山咖啡 輕井澤本店
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤 1154-10
營業時間：10:00–18:00 (週二公休，隨季節調整，詳情依官網公告為準)
交通方式：JR「輕井澤站」北口出站步行約 20 分鐘，或搭乘計程車約 5 分鐘
3. L'ibisco：人氣義式冰淇淋專賣店，必吃當季水果 Gelato 消暑
逛完輕井澤景點後，不妨到「L'ibisco」吃支義式冰淇淋消消暑。店家選用長野縣當季水果、牛奶等食材製作 Gelato，其中草莓、葡萄、水蜜桃等季節限定口味都很受歡迎，吃得到天然水果香氣，又不會過於甜膩。夏天來上一球冰涼的義式冰淇淋，不僅能消暑，也替輕井澤之旅增添一份清爽甜蜜的滋味。
▲ 輕井澤 L'ibisco 義式冰淇淋，白色品牌紙杯盛裝著草莓口味的 Gelato（圖片來源｜L'ibisco 官網）
▌L'ibisco 輕井澤總店
地址：長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤 746-4
營業時間：10:30–17:00
交通方式：JR「輕井澤站」北口出站步行約 15 分鐘
輕井澤夏季避暑常見問題 FAQ
Q1. 夏天適合去輕井澤嗎？
非常適合！輕井澤位於長野縣高原地區，夏天溫度約落在 18～26°C，比東京等城市涼爽許多，是日本知名避暑勝地。
Q2. 輕井澤夏天平均幾度？
輕井澤夏天平均氣溫約 22°C，白天高溫很少超過 30°C，晚上低溫卻可降至 18°C 左右，早晚溫差可差至 10°C。建議出發前留意天氣預報，並準備薄外套，以便隨時調整穿著。
Q3. 夏天去輕井澤怎麼穿？
建議採用「洋蔥式穿搭」。白天以輕薄透氣的短袖為主，但因日夜溫差大，且山區午後易有陣雨，隨身需攜帶薄外套或防風夾克。若安排戶外健行，別忘了穿著運動鞋，並準備防曬用品與折疊雨傘。
Q4. 輕井澤夏天有哪些避暑景點？
輕井澤夏天避暑景點相當豐富，推薦「雲場池」、「白絲瀑布」、「榆樹街小鎮」、「石之教堂」及「輕井澤王子購物廣場」。不論想欣賞森林湖景、瀑布美景、特色建築，或安排購物與散步，都很適合規劃一日或兩日遊。
Q5. 輕井澤夏天有哪些必吃美食？
夏天來到輕井澤，推薦品嚐「川上庵」的手打冷蕎麥麵、「丸山咖啡」的冰手沖咖啡，以及「L'ibisco」的義式冰淇淋，這些都是不少旅人推薦的輕井澤夏日消暑美食，清爽又能消除暑氣。
Q6. 東京前往輕井澤的交通方式為何？最快要多久？
從東京出發最便利的方式是搭乘「JR 北陸新幹線」，從東京站或上野站皆能直達輕井澤站，最快約 60～70 分鐘即可抵達。若搭配「JR 東京廣域周遊券」使用，更能大幅節省交通預算！
夏天就來輕井澤避暑，來趟清涼消暑之旅！
夏天想去日本旅遊，輕井澤絕對是夏日避暑首選。這裡不僅擁有清爽宜人的高原氣候、絕美的森林湖畔景致，還有令人心動的消暑美食。趁著今年夏天，為自己與家人安排一趟輕井澤避暑之旅，感受這座高原小鎮獨有的魅力吧！